вчера меня попросили написать комментарии к статье по вокалотерапии, есть такой модный термин. и вот что из этого получилось...
простите, что длинно, не умею пока убирать под кат( может, научит кто-нибудь?
наша жизнь начинается с дыхания. когда мы дышим, то, как правило, редко задумываемся о том, как мы это делаем. дыхание естественно для нас. точно так же и пение естественно для человеческого организма, хотя, создается впечатление, что это вовсе не так, что пению нужно долго и кропотливо учиться. действительно, если вы хотите петь, как великие оперные певцы, нужно учиться непременно. и даже тогда не факт, что вы станете великим певцом. слишком много нужно для этого, помимо природных вокальных данных. но петь «для себя», как любят формулировать некоторые мои начинающие ученики, можно и нужно, и для этого вовсе необязательно долго и нудно учиться. нужно просто… вспомнить. дать возможность своему организму «вспомнить», как он дышал и звучал в раннем детстве. или даже раньше, в материнской утробе. или еще раньше, когда он плавал какой-нибудь глубоководной рыбой в доисторическом мире. все эти звуки и вибрации, которые проходили сквозь него, вся плоть и кровь земли, которая вливалась в него ритмически, через вдох и выдох. вдох и выдох. именно с этого глубокого, глубоководного ритма и начинается пение, как продолжение этого дыхания, озвученное продолжение.
наши предки знали это, используя пение для лечения различных недугов как одного человека, так и целого племени, приводя его в согласие с природными ритмами и дыханием, тем самым изгоняя болезнь. пение было неотъемлемой частью ритуалов и обрядов. все это действует и до сих пор, стоит вспомнить только церковное пение, которое необыкновенно очищает и лечит душу, если, конечно, оно исполняется верующими людьми и с благоговением. в настоящее время существует целое направление в современной психотерапии, которое называется арт-терапия, и в частности, вокалотерапия. с помощью дыхательных упражнений и пропевания различных звуков излечиваются конкретные органы, оздоравливается и гармонизируется сознание и весь организм в целом... так вот. вернемся к нашему "вспомнить". главный вопрос, который возникает при этом: как? каким образом вспомнить то, что находится где-то на самой глубине нашего подсознания? ответ прост: дышите. но дышите правильно. научитесь сначала дышать не поверхностно, как дышит большинство горожан, а более глубоко, опуская вдох и выдох на уровень живота, укореняя их в основании тела. это и есть самая первая и необходимая практика для желающего научиться петь. для этого существуют определенные несложные упражнения.
например, сесть прямо, постараться расслабить верхнюю часть тела, руки свободно опустить вдоль тела или положить ладонями вниз на колени. для начала можно просто подвигать животом, дыша произвольно, как бы выпячивая живот и втягивая его. попробуйте почувствовать при этом, какая мышца работает у вас и как именно. эта мышца называется диафрагмой и является самой главной для поющего, потому что от нее будет зависеть в дальнейшем здоровье вашего голоса, ваших связок. чем активнее и послушнее она будет действовать, тем меньше напряжения будет в вашем вокальном процессе, тем плотнее и ярче будет звук. теперь мягко присоедините дыхание к движению животом: когда живот "выпячивается" - вдох, "уходит" внутрь - выдох. старайтесь вдыхать именно в область диафрагмы, как если бы у вас легкие находились на уровне живота. очень полезно включать образное мышление, использовать элементы игры, всячески задействовать воображение в вокальном процессе. это поможет вам быстрей и легче физически ощутить многие упражнения, "осознать" их на телесном уровне.
следующим шагом к освоению диафрагмального дыхания будет следующее: раздвиньте губы в полуулыбке и медленно выдыхайте воздух через букву "с". следите за тем, чтобы выдох был плавным, без рывков и без особого усилия (смык зубов и языка должен быть очень легким, ненапряженным). как только почувствуете, что воздух "заканчивается", что выдыхать больше нечего, сделайте небольшое усилие диафрагмой, как бы выгоняя остатки воздуха из тела, будто выдавливаете остатки любимой зубной пасты из тюбика (подключаем наше воображение!) после этого делаем снова небольшой вдох в область живота и продолжаем упражнение. если возникнет ощущение, что вам необходимо глубоко вздохнуть и отдышаться, нестрашно, сделайте это, на первых порах оно будет возникать. вздохните несколько раз глубоко и выдохните, восстановив дыхание, продолжайте дальше. дышать таким образом нужно минут 5-6, на первых порах этого достаточно. при этом упражнении удаляется излишек воздуха из организма, который обычно "застаивается" у нас внутри, вызывая многие заболевания, улучшается кислородообмен, работа сердца и всех внутренних органов, легкие насыщаются "полезным " кислородом, как бы прокачиваются им, что особенно актуально для курильщиков и людей, страдающих бронхолегочными заболеваниями. так же, оно незаменимо для развития правильного "вокального" выдоха, на котором основывается звук, с которого начинается пение как таковое, независимо от его вида и направления.
теперь попробуем озвучить наш выдох. оставляем губы в той же полуулыбке, вместо глухого "с" произносим звонкий "м-м-м", стараясь выдыхать так же равномерно, плавно и без усилий, прислушиваемся к вибрации, которую рождает в нас этот звук. можно пропеть несколько раз "бом-м-м", "бом-м-м", "бом-м-м", ощущая верхнюю часть тела, как некий колокол, заставляя резонировать все свои внутренние полости, если звук будет низким, то колокол большой, если более высокий звук, то колокол поменьше, помелодичнее. поищите состояние, в котором вам будет уютно и блаженно звучать, получайте удовольствие от звука и от вибрации, которую он рождает в вас. улыбка нужна для того, чтобы звук не застревал внутри, а стремился наружу, она сделает вас и ваш звук чище и светлее.
ищите свои собственные упражнения, звучите, пропевайте все подряд, пойте любимые песни, даже если у вас нет ни слуха, ни большого вокального дарования (тогда лучше это проделывать в уединении), главное, чтобы вам этот процесс доставлял как можно больше удовольствия. на этом, собственно, и основан метод арт-терапии - в естественном, творческом состоянии намного легче избавиться от внутренних зажимов и затыков, от того, что вас подсознательно может угнетать. можно пропеть, промычать, прорычать различные свои состояния, вплоть до самых болезненных, сразу почувствуете облегчение. ну, а если вы все-таки мечтаете петь, как Мария Каллас или Энрико Карузо - тогда вперед, продолжайте, не останавливайтесь на достигнутом! можно заниматься с частным педагогом, можно поступить в хорошую вокальную школу. можно обучаться горловому пению у тувимских мастеров или обертонному, которое является одним из последних открытий исследователей в области вокалотерапии, пение ангелов, как его еще называют. можно самому придумать стиль и направление, открыть свое собственное неповторимое звучание, создать что-то совершенно новое в хорошо известном. можно очень многое. главное, понимать, чего ты хочешь и действовать осознанно. и не забывать при этом "дышать"
|
